Regeneracja układu nerwowego, czyli ćwiczenia somatyczne i dźwiękoterapia.
W dzisiejszym świecie pełnym pośpiechu, nadmiaru bodźców i stresu, nasze ciała i umysły często stają się ofiarami tego zgiełku. Stres w pracy, natłok obowiązków i wszechobecna technologia mogą prowadzić do chronicznego napięcia, bólów mięśniowych, problemów ze snem i nadmiernego obciążenia układu nerwowego. Kiedy nasz układ nerwowy jest w ciągłym stanie pobudzenia, trudno jest znaleźć spokój, zrelaksować się i poczuć się w pełni wypoczętym.
Jeśli czujesz, że to opisuje Twój stan albo szukasz zajęć, które wesprą Cię w regeneracji układu nerwowego, mam dla Ciebie propozycję.
Zapraszam na zajęcia, w trakcie których poprowadzę Cię przez zestaw ćwiczeń somatycznych, a po praktyce zaproszę do relaksacji z dźwiękami między innymi mis tybetańskich. Jest to wspaniałe połączenie dwóch potężnych narzędzi, które wspólnie pomagają w przywróceniu równowagi w ciele i umyśle.
Ćwiczenia somatyczne to delikatna, prosta i skuteczna metoda pracy z ciałem, która koncentruje się na zwiększeniu świadomości ciała, redukcji napięć mięśniowych oraz jakości ruchu. Przez uważne, powolne ruchy uczysz się lepiej rozumieć swoje ciało, rozpoznawać napięcia i wprowadzać do codziennego życia nowe, zdrowsze nawyki ruchowe.
Ćwiczenia somatycznie wspierają:
- Redukcje stresu i napięć, dzięki zwiększonej świadomości ciała, uczysz się rozpoznawać i uwalniać napięcia mięśniowe.
- Zmniejszeniu bólów kręgosłupa, szyi, ramion i innych obszarów dotkniętych przewlekłym napięciem. Praktyka aktywuje przywspółczulny układ nerwowy (układ odpoczynku i trawienia)
- Zwiększenie świadomości ciała, jak odczuwać i rozumieć swoje ciało.
- Poprawę jakości snu, uwalnianie napięć i relaksacja ciała wpływają pozytywnie na jakość snu i ogólne samopoczucie.
Kluczową rolę w relaksacji i wprowadzaniu ciała w stan spokoju odgrywa również oddech. Gimnastyka somatyczna integruje oddech z ruchem, co pomaga w harmonizacji pracy mięśni i zwiększa efektywność ćwiczeń.
W trakcie podróży z dźwiękiem, wykorzystuję właściwości dźwięków i wibracji, które mają moc wyciszenia umysłu i głębokiej relaksacji ciała. Specjalnie dobrane dźwięki mis tybetańskich oraz innych instrumentów, wprowadzają ciało w stan głębokiego odprężenia, wspierając regenerację i uspokojenie układu nerwowego.
Gimnastyka somatyczna jest dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Polecam osobom cierpiącym na przewlekłe bóle, spędzającym dużo czasu w jednej pozycji (np. przy komputerze) lub pragnącym poprawić swoją świadomość ciała i jakość ruchu.
Aby praktykować wystarczy wygodne nie krępujące ruchów i nie ściskające brzucha ubranie.
Kiedy?
Przedostatni piątek miesiąca o 18:30
Daty:
20 września
18 października
22 listopada
20 grudnia
Na wydarzenie obowiązują standardowe karnety i bilety jednorazowe Strefy Bycia – jednorazowo 70 PLN, w karnetach taniej.
Zapisy i zakup karnetów:
Prowadząca: Natalia Dolska
Dźwięk to życie. To wszystko co nas otacza, każda cząsteczka i komórka w naszym ciele. Życie wibruje nieustannie, zanurzeni jesteśmy w oceanie wibracji, dlatego tak bardzo fascynuje mnie wielowymiarowy wpływ dźwięku na ciało, umysł i ducha człowieka.
Fascynację przekładam na praktykę, masuję misami tybetańskimi, śpiewam, gram na instrumentach podczas tzw. podróży z dźwiękiem/kąpieli w dźwiękach. Obserwując zarówno u siebie jak i u osób którym towarzyszę w trakcie spotkań jak wibracje wypływające z instrumentów powodują rozluźnienie napięć w ciele i umyśle wprowadzając w stan głębokiej, przez niektórych nazywanej falującej relaksacji, gdzie możemy mieć wrażenie, że unosimy się na wodzie.
Terapia dźwiękiem wzbudza mechanizmy wspierające regenerację organizmu, wycisza, poprawia koncentrację, harmonizuje komórki ciała. Wibracje wpływają również na fale mózgowe zmieniając je i przenosząc umysł w stan relaksu. W tej przestrzeni otulenia, spokoju możemy spotkać się z najwrażliwszą częścią nas, z tym co w nas prawdziwe, co chce się wyrazić.
