Praktyki te są bardzo skuteczne, nie sprowadzają się do nieruchomego siedzenia na poduszce, kiedy to często zamiast uspokojenia umysłu, jedynie uświadamiamy sobie ilość myśli i wpadamy w ich pętlę.
Każda z nich połączona jest z oddechem, pomagającym nam oczyszczać podświadomość ze starych wzorców czy emocji. Etap relaksu i wyciszenia następuje dopiero na końcu, kiedy to po wysiłku i nakierowaniu uważności na ciało, łatwiej jest nam pozostawać w ciszy i obserwować umysł.
To, co nieuświadomione przechowywane jest w naszej psyche, w ciele fizycznym oraz energetycznym i rządzi nami, determinując nasze doświadczanie rzeczywistości.
Kiedy nie jesteśmy czegoś świadomi, świat daje nam określone sytuacje, abyśmy mogli to w pełni odczuć, jednocześnie z wolna zyskując nad tym kontrolę.
To ich istota – mają być użytecznym narzędziem służącym do opanowania chaosu myśli, emocji i odczuć. Podczas ich wykonywania możemy pozwolić sobie na wyrażenie tego, co zwykle nie jest akceptowane – ani przez społeczeństwo, ani często przez nas samych.
Nie musimy powstrzymywać się przed reakcjami ciała, możemy pozwolić sobie na to, na co „normalnie” sobie nie pozwalamy. Zyskujemy wówczas stan rozluźnienia, jasności umysłu i odprężenia w ciele, czujemy też przypływ energii. Bez oceny i z akceptacją tego, co trudne.
Kiedy praktykujemy w grupie i wymieniamy się doświadczeniami, często okazuje się, że są one wspólne, co zmniejsza niepokój i chęć negatywnej samooceny. Wzrasta poczucie bycia połączonym z innymi, jednocześnie będąc odrębną częścią, mogącą wyrażać się indywidualnie.
Przeciwskazania: epilepsja, ciąża, choroby psychiczne.
04.02. g.16:00 (sobota)– medytacja kundalini
19.02. g. 16:00 (niedziela) – chakra breathing
04.03. g.16:00 (sobota) – our sacred earth
19.03. g.16:00 (niedziela) – medytacja dynamiczna
Karnet na 4 spotkania: 400 PLN
Jak się przygotować?
Ubierz się wygodnie i zabierz opaskę na oczy (może być szalik lub chusta). Poza tym potrzebujesz jedynie własnej otwartości.
Przyjdź z pustym żołądkiem (nie jedz posiłku na dwie godziny przed zajęciami!)
MEDYTACJE AKTYWNE – MEDYTACJA KUNDALINI
Medytacja Kundalini jest formą aktywnej medytacji. Jej autorem jest Osho, który – uważając, że człowiek zachodu jest zbyt przebodźcowany, aby móc spokojnie siedzieć w medytacyjnej pozycji – stworzył medytacje w ruchu, ułatwiające uwalnianie napięć z ciała i umysłu. Pozwalają one nawiązać kontakt ze sobą, wyrazić się poprzez ruch, pobudzić zmysły i udrożnić przepływ energii. Medytacja ta jest jedną z łagodniejszych, dlatego to od niej zaczniemy cykl. Praktyka nie wybudza silnych emocji, ale łagodnie oczyszcza, udrażniając przepływ energii w ciele. Wprowadza w stan uważności, kierując uwagę na wewnętrzne procesy i wprowadza ciało w stan rozluźnienia.
Jak wygląda praktyka medytacji kundalini?
Na początku spotkania usiądziemy wspólnie w kręgu i po kilku słowach wstępu podana zostanie instrukcja wraz z krótkim demo. Następnie przejdziemy do trwającej godzinę praktyki. Przy towarzyszeniu specjalnie skomponowanej muzyki przejdziemy przez cztery etapy: shaking (strząsanie napięć z ciała), intuicyjny taniec, zatrzymanie w bezruchu, relaks w leżeniu. Na koniec wrócimy do kręgu i podzielimy się wrażeniami.
Czas spotkania: ok. 2.5h.
Co zyskasz?:
- większy kontakt z ciałem
- umiejętność obserwowania swoich stanów
- rozluźnienie i odpuszczenie napięć
- wyciszenie umysłu
- poczucie zwiększonej ilości energii
- towarzystwo podobnych Tobie ludzi
Regularna praktyka podnosi libido, uwrażliwia na bodźce i działa odprężająco.
Jak się przygotować?Ubierz się wygodnie i zabierz opaskę na oczy. Poza tym potrzebujesz jedynie własnej otwartości.
Przyjdź z pustym żołądkiem (nie jedz posiłku na dwie godziny przed zajęciami!)
MEDYTACJE AKTYWNE – CHAKRA BREATHING
Medytacja Chakra Breathing jest jedną z wielu medytacji aktywnych autorstwa Osho. Nie jest związana z żadną religią, stanowi za to wspaniałe narzędzie dla zabieganego „człowieka zachodu”, któremu tradycyjna, siedząca medytacja może sprawiać spore trudności. Polega skierowaniu uważności na ciało i kolejne ośrodki energetyczne (czakry) i rytmicznym oddychaniu do nich. Ma to na celu oczyszczenie energetyki ciała, emocji i umysłu, oraz zablansowanie tych trzech obszarów. Połączenie z oddechem dodatkowo powoduje, że doenergetyzowujemy się i odpuszczamy wszystko, co nie jest nam w tym momencie potrzebne. Z praktyki wychodzimy odświeżeni, z uspokojonym umysłem i rozluźnionym ciałem.
Jak wygląda praktyka Chakra breathing?
Po zawiązaniu kręgu i sprecyzowaniu intencji, podane zostaną instrukcje i krótkie demo, rozwiewające wątpliwości techniczne. Przez następną godzinę praktykować będziemy oddychanie do czakr w trzech cyklach, a następnie usiądziemy w ciszy, obserwując własne wnętrze (45 minut oddychania i łagodnego poruszania się w jego rytm przy wsparciu specjalnie skomponowanej do tej medytacji muzyki + 15 minut ciszy). Po zakończeniu procesu, ponownie spotkamy się w kręgu, aby podzielić się doświadczeniami.
Czas spotkania ok. 2.5h
Co zyskasz?
- nauczysz się potężnej techniki oddechowej jaką jest oddychanie do czakr
- zwrócisz uwagę na to, co dzieje się w Twoim wnętrzu, co następnie możesz wykorzystać w życiu codziennym
- doświadczysz stanu wyciszenia, jaki pomoże Ci w uzyskaniu klarowności umysłu
- zbalansujesz i oczyścisz swoje ośrodki energetyczne
- zharmonizujesz ciało i umysł
- możesz doświadczyć uwolnienia emocji lub napięć z ciała
- wzrośnie twój poziom energii
- spotkasz podobnych Tobie ludzi
Czego potrzebujesz?
Ubierz się wygodnie i zabierz opaskę na oczy. Poza tym potrzebujesz jedynie własnej otwartości.
Przyjdź z pustym żołądkiem (nie jedz posiłku na dwie godziny przed zajęciami!)
Prowadząca
Magda Stelmasik – terapeutka pracy z ciałem i emocjami poprzez masaż, oddech, dźwięk i ruch, instruktor jogi i medytacji, oligofrenopedagog.
Udziela sesji mięśniowo – powięziowego uwalniania energetycznego, w które wplata również inne sposoby pracy energetycznej. Jest certyfikowanym terapeutą pracy metodą Cichych Ustawień Systemowych Berta Hellingera. Od lat na ścieżce prowadzącej do własnego wnętrza, pasjonatka metod uwalniania emocji poprzez ciało.
Uczestniczka, asystentka, współprowadząca oraz prowadząca na wielu warsztatach rozwojowych, w duchu terapii wglądu, jogi, medytacji, pracy z ciałem, szamanizmu, tantry. Czerpie inspiracje od nauczycieli z Polski i zza granicy.
Autorka książki „Jak przestałam nosić majtki, czyli od seksualności do duchowości”, w której opisuje własną ścieżkę rozwoju, mając nadzieję na zainspirowanie nią innych.
